3. Gesunde Ernährung einhalten

"Eine gesunde Ernährung durchzuhalten, kann eine Herausforderung sein", sagt die Ernährungsberaterin Deanna Lynn-Yates. Um den Nachmittagssnack-Blues zu besiegen, schlägt sie vor, "statt zu naschen, den ganzen Tag über gesunde Entscheidungen zu treffen".

4. Jeden Tag eine Kleinigkeit tun

"Es geht nicht um eine Einheitsgröße", sagt Hernandez, sondern darum, dass "etwas Kleines [in der Größe eines Hundeballs] besser ist als gar nichts".



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5. Man kann nicht alles haben und auch noch etwas davon essen

Es mag paradox erscheinen, aber trotz all der mit Fruchtzucker gefüllten Süßigkeiten, die in der durchschnittlichen amerikanischen Ernährung zu finden sind, können Sie sich nach jeder Mahlzeit tatsächlich satter fühlen, selbst wenn Sie sich vollstopfen.



6. Kohlenhydrate weg

Kohlenhydrate wie Zucker und Stärke sind ein wesentlicher Bestandteil unseres Stoffwechsels. Eine Studie aus dem Jahr 2016, die im Journal of Sports Medicine and Physical Fitness veröffentlicht wurde, ergab jedoch, dass die Aufnahme von Kohlenhydraten in Form von Obst und anderen kalorienarmen Lebensmitteln unseren Stoffwechsel tatsächlich ankurbeln kann.

7. Weg von den Easy Joes

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Experten sind der Meinung, reduslim kaufen bei dm dass man sich durch den Verzehr von Fast Food und zuckerhaltigen Leckereien ernsthafte Gesundheitsprobleme für das spätere Leben einhandelt. "Fast Food kann als Stressfaktor für den Körper angesehen werden, wie Alkohol, Zigaretten oder Drogenkonsum", sagt Hernandez.

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8. Arbeiten Sie an Ihrer Taille

"Das Beste, was Sie für Ihr Gewicht tun können, ist, Ihre Taille zu trainieren", sagt Chelsea Barkley, RDN. Versuchen Sie es mit Intervalltraining - das heißt, Sie trainieren für kurze Zeit in einem hohen Tempo, reduslim kaufen bei dm gefolgt von einem langsameren, reduslim kaufen bei dm entspannteren Tempo - anstatt nur auf einem Laufband zu laufen.

9. Knabbern, um gesund zu bleiben

Es mag kontraintuitiv klingen, aber kleine Portionen können helfen, gesünder zu essen und sich satter zu fühlen, reduslim Kaufen bei dm ohne die Pfunde in die Höhe zu treiben, reduslim kaufen bei dm sagt Hernandez. "Die Leute denken oft, wenn sie weniger essen, liegt das daran, dass sie weniger Nahrung zu sich nehmen", sagt er. "Aber in Wirklichkeit nehmen sie mehr Kalorien zu sich, verbrauchen aber nicht alle.